Entrenamiento

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30 min

Caja Pliométrica

Cuádriceps +

285 kcal

30 Minutos de Piernas con Peso Corporal y HIIT

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Enfriamiento

Calentamiento

Apertura Lateral de Cadera

20 sTiempoSin equipo

Círculo de cadera alterno de pie

Left Side

20 sTiempoSin equipo

Círculo de cadera alterno de pie

Right Side

20 sTiempoSin equipo

Calentamiento de Caderas 90/90

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Piernas

Lado Izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Piernas

Lado Derecho

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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