Entrenamiento

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45 min

StairMaster +

Cuádriceps +

350 kcal

Entrenamiento de 45 minutos de fuerza y cardio para hombres

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

20 sTiempoSin equipo

Gusano de tierra

20 sTiempoSin equipo

Flexión frontal del hombro

20 sTiempoSin equipo

Deslizamiento escapular en la pared

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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