Entrenamiento

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30 min

Mancuerna +

Hombros +

205 kcal

Entrenamiento de 30 minutos para hombres

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Bloque #5

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de cadera alterno de pie

Lado Izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Círculo de cadera alterno de pie

Lado derecho

20 sTiempoSin equipo

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Deslizamiento escapular en la pared

25 sTiempoSin equipo

Estiramiento de pecho detrás de la cabeza

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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