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31 min

Mancuerna +

Cuádriceps +

212 kcal

Entrenamiento Seguro de Cuerpo Completo de 30 Minutos para la Parte Baja de la Espalda

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Bloque #5

Bloque #6

Calentamiento

Círculo de cadera alterno de pie

Lado Izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Círculo de cadera alterno de pie

Lado derecho

20 sTiempoSin equipo

Estiramiento de pecho detrás de la cabeza

20 sTiempoSin equipo

Círculo de brazos

25 sTiempoSin equipo

Apertura Lateral de Cadera

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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