Entrenamiento

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29 min

Máquina +

Cuádriceps +

181 kcal

Sesión de Piernas Segura para las Rodillas de 30 Minutos

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Calentamiento de Caderas 90/90

20 sTiempoSin equipo

Elevaciones de Pierna Frontal

20 sTiempoSin equipo

Apertura Lateral de Cadera

30 sTiempoSin equipo

Círculo de cadera alterno de pie

Lado Izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Círculo de cadera alterno de pie

Lado Derecho

20 sTiempoSin equipo

Sentadilla de gorila

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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