Entrenamiento

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31 min

Mancuerna +

Cuádriceps +

212 kcal

Entrenamiento Completo de 30 Minutos para la Espalda Baja de Forma Segura

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Bloque #5

Bloque #6

Calentamiento

Elevaciones de Pierna Frontal

20 sTiempoSin equipo

Calentamiento de Caderas 90/90

20 sTiempoSin equipo

Flexión Alterna de Hombros

20 sTiempoSin equipo

Flexión Cuadrúpede Plus

25 sTiempoSin equipo

Apertura Lateral de Cadera

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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