Entrenamiento

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41 min

Mancuerna +

Pantorrillas +

306 kcal

Entrenamiento de 40 minutos para cuádriceps y pantorrillas para mujeres

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Bloque #5

Enfriamiento

Calentamiento

Rotación externa a interna de la cadera

Left Side

20 sTiempoSin equipo

Rotación externa a interna de la cadera

Right Side

20 sTiempoSin equipo

Sentadilla de gorila

20 sTiempoSin equipo

Abrazo de rodillas altas alternas

20 sTiempoSin equipo

Rodillas Altas

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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