Entrenamiento

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40 min

Peso Corporal

Pecho +

350 kcal

Calistenia de 40 minutos para la parte superior del cuerpo y HIIT

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Flexión frontal del hombro

20 sTiempoSin equipo

Gusano de tierra

25 sTiempoSin equipo

Deslizamiento escapular en la pared

20 sTiempoSin equipo

Flexión Alterna de Hombros

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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