Entrenamiento

Iniciar entrenamiento

30 min

Banca +

Glúteos +

212 kcal

30 Minutos de Ganancias de Glúteos para Mujeres

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #3

Bloque #4

Bloque #5

Enfriamiento

Calentamiento

Elevaciones de Pierna Frontal

Lado Izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Calentamiento de Caderas 90/90

Lado Derecho

20 sTiempoSin equipo

Apertura Lateral de Cadera

30 sTiempoSin equipo

Balanceo de Piernas

Lado Izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Piernas

Lado Derecho

20 sTiempoSin equipo

Sentadilla de gorila

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

Agregar ejercicio

Compártelo

Iniciar Entrenamiento