Entrenamiento

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30 min

Mancuerna

Cuádriceps +

286 kcal

HIIT de 30 minutos para todo el cuerpo

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #5

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Elevaciones de Pierna Frontal

20 sTiempoSin equipo

Calentamiento de Caderas 90/90

20 sTiempoSin equipo

Apertura Lateral de Cadera

30 sTiempoSin equipo

Estiramiento de Barbilla al Pecho

20 sTiempoSin equipo

Flexión frontal del hombro

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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