Entrenamiento

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30 min

Mancuerna +

Pecho +

215 kcal

Entrenamiento de 30 minutos para hombres

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Bloque #5

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de muñeca

Lado Izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Deslizamiento de antebrazo en la pared

Lado derecho

20 sTiempoSin equipo

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Deslizamiento escapular en la pared

25 sTiempoSin equipo

Gusano de tierra

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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