Entrenamiento

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20 min

Mancuerna +

Brazos y Hombros

114 kcal

Entrenamiento de brazos de 30 minutos para hombres

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Gusano de tierra

20 sTiempoSin equipo

Flexión Alterna de Hombros

20 sTiempoSin equipo

Flexión frontal del hombro

20 sTiempoSin equipo

Flexión Cuadrúpede Plus

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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