Entrenamiento

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35 min

Barra +

Cuádriceps +

Cuerpo completo para principiantes

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de Entrenamiento en el Gimnasio para Principiantes

8 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Fuerza

Estiramiento

Calentamiento

Círculo de muñeca

30 sTiempoSin equipo

Círculo de brazos

30 sTiempoSin equipo

Círculo de tobillo

Right side

30 sTiempoSin equipo

Círculo de tobillo

Left side

30 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Right side

30 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Left side

30 sTiempoSin equipo

Sentadilla

12RepeticionesSin equipo

Descanso

1 m

Sentadilla con barra

8Repeticiones45 lbs

Descanso

1 m

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