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37 min

Barra +

Piernas

514 kcal

Parte inferior del cuerpo

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de gimnasio de 5 días para mujeres

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Sentadilla

Lunge

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Elevación Lateral de Pierna (Hidrante de Incendio)

Right side

30 sTiempoSin equipo

Elevación Lateral de Pierna (Hidrante de Incendio)

Left side

30 sTiempoSin equipo

Patada de glúteo

Right side

30 sTiempoSin equipo

Patada de glúteo

Left side

30 sTiempoSin equipo

Sentadilla con barra

Light weight

10Repeticiones10 lbs

Descanso

1 m

Sentadilla con barra

Light weight

10Repeticiones20 lbs

Descanso

1 m

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