Entrenamiento

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42 min

Barra +

Piernas

595 kcal

Glúteos Fuertes

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de gimnasio de 5 días para mujeres

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Hip Thrust & Deadlift

Glute Kickback

Pull Through

Enfriamiento

Calentamiento

Elevación Lateral de Pierna (Hidrante de Incendio)

Right side

30 sTiempoSin equipo

Elevación Lateral de Pierna (Hidrante de Incendio)

Left side

30 sTiempoSin equipo

Patada de glúteo

Right side

30 sTiempoSin equipo

Patada de glúteo

Left side

30 sTiempoSin equipo

Descanso

1 m

Elevación de cadera con barra

Light weight

8Repeticiones10 lbs

Descanso

1 m

Elevación de cadera con barra

Light weight

8Repeticiones10 lbs

Descanso

2 m

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