Entrenamiento

Iniciar entrenamiento

44 min

Máquina +

Cuádriceps +

467 kcal

Piernas en llamas

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de gimnasio para construir músculo en 5 días para hombres

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Fuerza

Estiramiento

Calentamiento

Círculo de tobillo

Lado derecho

30 sTiempoSin equipo

Círculo de tobillo

Lado izquierdo

30 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Lado derecho

30 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Lado izquierdo

30 sTiempoSin equipo

Sentadilla

12RepeticionesSin equipo

Descanso

1 m

Sentadilla con barra

10Repeticiones45 lbs

Descanso

1 m

Sentadilla con barra

10Repeticiones90 lbs

Descanso

1 m

Agregar ejercicio

Compártelo

Iniciar Entrenamiento