Entrenamiento

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42 min

Cinta de Correr +

Cuádriceps +

Parte Superior del Cuerpo, Abdomen y Cardio HIIT

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de 5 días para mujeres para ponerse en forma

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Upper Body #1

Upper Body #2

Abs #1

Abs #2

Cardio

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de brazos

Forward

30 sTiempoSin equipo

Círculo de brazos

Backward

30 sTiempoSin equipo

Círculo de muñeca

Right side

30 sTiempoSin equipo

Círculo de muñeca

Left side

30 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Right side

30 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Left side

30 sTiempoSin equipo

Press de banca con mancuernas

8Repeticiones10 lbs

Remo con barra inclinado

8Repeticiones10 lbs

Descanso

1 m

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