Entrenamiento

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35 min

Peso Corporal

Piernas

422 kcal

Glúteo y isquiotibiales

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de 5 días para mujeres para ponerse en forma

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Strength

Butt #3

Glúteo #4

Estiramiento

Calentamiento

Abducción de cadera acostado

Right side

30 sTiempoSin equipo

Abducción de cadera acostado

Left side

30 sTiempoSin equipo

Patada hacia atrás

Right side

30 sTiempoSin equipo

Patada hacia atrás

Left side

30 sTiempoSin equipo

Puente de glúteos

10RepeticionesSin equipo

Descanso

1 m

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