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33 min

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Piernas

Glúteo y Cuádriceps

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de 5 días para mujeres para ponerse en forma

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Strength

Butt #3

Glúteo #4

Estiramiento

Calentamiento

Elevación Lateral de Pierna (Hidrante de Incendio)

Right side

30 sTiempoSin equipo

Elevación Lateral de Pierna (Hidrante de Incendio)

Left side

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

Patada hacia atrás

Right side

30 sTiempoSin equipo

Patada hacia atrás

Left side

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

Puente de glúteos

10RepeticionesSin equipo

Descanso

1 m

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