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54 min

Banca +

Pecho +

Pecho, Tríceps y Abdomen #2

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de gimnasio para hombres de 5 días para ponerse en forma

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Pecho

Tríceps

Abs #1

Abs #2

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de muñeca

Lado derecho

20 sTiempoSin equipo

Círculo de muñeca

Lado izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Lado derecho

20 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Lado izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Círculo de brazos

Adelante

20 sTiempoSin equipo

Círculo de brazos

Hacia atrás

20 sTiempoSin equipo

Press de banca inclinado con barra

8Repeticiones45 lbs

Descanso

2 m

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