Entrenamiento

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39 min

Barra +

Piernas

531 kcal

Glúteo y isquiotibiales

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de 3 Días para Mujeres: Fortalécete y Adelgaza

12 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Strength

Enfriamiento

Calentamiento

Elevación Lateral de Pierna (Hidrante de Incendio)

Right side

30 sTiempoSin equipo

Elevación Lateral de Pierna (Hidrante de Incendio)

Left side

30 sTiempoSin equipo

Patada de glúteo

Right side

30 sTiempoSin equipo

Patada de glúteo

Left side

30 sTiempoSin equipo

Sentadilla

10RepeticionesSin equipo

Descanso

1 m

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