Entrenamiento

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38 min

Mancuerna +

Parte Superior de la Espalda +

467 kcal

Parte Superior del Cuerpo y Abdomen

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de 5 Días para Mujeres

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Parte Superior #1

Parte Superior #2

Abdominales #1

Abdominales #2

Cardio

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de brazos

Adelante

30 sTiempoSin equipo

Círculo de brazos

Hacia atrás

30 sTiempoSin equipo

Círculo de muñeca

Lado derecho

30 sTiempoSin equipo

Círculo de muñeca

Lado izquierdo

30 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Lado derecho

30 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Lado izquierdo

30 sTiempoSin equipo

Press de banca inclinado con mancuernas

8Repeticiones10 lbs

Remo con Mancuernas Inclinado

8Repeticiones10 lbs

Descanso

1 m

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