Entrenamiento

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60 min

Banca +

Pecho +

809 kcal

Empuje y abdominales

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de Gimnasio Fuerte de 5 Días para Hombres

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Pecho

Hombros

Tríceps

Abs #1

Abs #2

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de muñeca

Right side

20 sTiempoSin equipo

Círculo de muñeca

Left side

20 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Right side

20 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Left side

20 sTiempoSin equipo

Círculo de brazos

Forward

20 sTiempoSin equipo

Círculo de brazos

Backward

20 sTiempoSin equipo

Press de banca con barra

8Repeticiones45 lbs

Descanso

2 m

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