Entrenamiento

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40 min

Barra +

Cuádriceps +

451 kcal

Piernas

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de Gimnasio Fuerte de 5 Días para Hombres

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Piernas #1

Piernas #2

Piernas #3

Piernas #4

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de tobillo

Right side

20 sTiempoSin equipo

Círculo de tobillo

Left side

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Piernas

Right side

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Piernas

Left side

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Right side

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Left side

20 sTiempoSin equipo

Sentadilla

15 sTiempoSin equipo

Descanso

1 m

Sentadilla con barra

Ajusta los pesos en consecuencia

8Repeticiones45 lbs

Descanso

1 m

Sentadilla con barra

Ajusta los pesos en consecuencia

6Repeticiones95 lbs

Descanso

2 m

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