Entrenamiento

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36 min

Barra

Piernas

237 kcal

Glúteo y isquiotibiales

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de Fundación de Fitness Fuerte para Mujeres de 8 Semanas

32 Entrenamientos

8 Semanas

Calentamiento

Circuito #1

Circuito #2

Glúteo #3

Circuito #4

Estiramiento

Calentamiento

Balanceo de Pierna Lateral

Lado derecho

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Lado izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Piernas

Lado derecho

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Piernas

Lado izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Apertura Lateral de Cadera

20 sTiempoSin equipo

Elevación de cadera con barra

8Repeticiones45 lbs

Descanso

1 m

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