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43 min

Máquina +

Piernas

Pierna Intermedia

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de Entrenamiento Intermedio para Fortalecerse

12 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Fuerza

Estiramiento

Calentamiento

Círculo de tobillo

Right side

30 sTiempoSin equipo

Círculo de tobillo

Left side

30 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Right side

30 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Left side

30 sTiempoSin equipo

Sentadilla

12RepeticionesSin equipo

Descanso

1 m

Sentadilla con barra

10Repeticiones45 lbs

Descanso

1 m

Sentadilla con barra

10Repeticiones90 lbs

Descanso

1 m

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