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43 min

Banca +

Parte Superior del Cuerpo

Empuje Intermedio

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de Entrenamiento Intermedio para Fortalecerse

12 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Pecho

Hombros

Tríceps

Estiramiento

Calentamiento

Círculo de brazos

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

Separación con Banda de Resistencia

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

Press de banca con barra

8Repeticiones45 lbs

Descanso

1 m

Press de banca con barra

6Repeticiones95 lbs

Descanso

2 m

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