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51 min

Barra +

Cuádriceps +

419 kcal

Entrenamiento de Volumen Alemán: Piernas (Cuádriceps - Glúteos) y Abdomen

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de Entrenamiento de Volumen Alemán de 3 Días

12 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Piernas #1

Piernas #2

Abs #1

Piernas #3

Enfriamiento

Calentamiento

Calentamiento de Caderas 90/90

20 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

20 sTiempoSin equipo

Círculo de cadera alterno de pie

Lado derecho

20 sTiempoSin equipo

Círculo de cadera alterno de pie

Lado izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Sentadilla con barra

8Repeticiones45 lbs

Descanso

1 m

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