Entrenamiento

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50 min

Barra +

Parte Superior del Cuerpo

265 kcal

Entrenamiento de Volumen Alemán: Pecho y Espalda

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de Entrenamiento de Volumen Alemán de 3 Días

12 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Pecho #1

Espalda #1

Pecho #2

Espalda #2

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

20 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Right side

20 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Lado izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Press de banca con barra

8Repeticiones20 kgs

Descanso

1 m

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