Entrenamiento

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35 min

Barra +

Hombros +

320 kcal

Parte Superior del Cuerpo

Este entrenamiento es parte de este plan:

Programa de 5 Días para Construir Músculo Magro con Enfoque en la Parte Inferior del Cuerpo

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Fuerza #1

Fuerza #2

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de brazos

Forward

30 sTiempoSin equipo

Círculo de brazos

Backward

30 sTiempoSin equipo

Círculo de muñeca

Right side

30 sTiempoSin equipo

Círculo de muñeca

Left side

30 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Right side

30 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Left side

30 sTiempoSin equipo

Press militar (OHP)

8Repeticiones25 lbs

Press militar (OHP)

6Repeticiones45 lbs

Descanso

1 m

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