Entrenamiento

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33 min

Barra +

Glúteos +

281 kcal

Piernas: Glúteos, Cuádriceps y Isquiotibiales

Este entrenamiento es parte de este plan:

Programa de 5 Días para Construir Músculo Magro con Enfoque en la Parte Inferior del Cuerpo

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Legs #1

Piernas #2

Legs #3

Legs #4

Enfriamiento

Calentamiento

Calentamiento de Caderas 90/90

20 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

20 sTiempoSin equipo

Círculo de cadera alterno de pie

Right side

20 sTiempoSin equipo

Círculo de cadera alterno de pie

Left side

20 sTiempoSin equipo

Sentadilla con barra

8Repeticiones45 lbs

Descanso

1 m

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