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35 min

Mancuerna +

Parte Superior del Cuerpo

367 kcal

Entrenamiento de Empuje para la Parte Superior del Cuerpo

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de gimnasio de 4 días para la parte superior del cuerpo

16 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Chest

Shoulders

Tríceps

Estiramiento

Calentamiento

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Right side

20 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Left side

20 sTiempoSin equipo

Flexión Alterna de Hombros

20 sTiempoSin equipo

Press de banca con barra

8Repeticiones20 lbs

Descanso

1 m

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