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32 min

Barra +

Glúteos +

306 kcal

Entrenamiento de glúteos

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de gimnasio de 4 días para la parte inferior del cuerpo fuerte

16 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Glúteo #1

Glúteo #2

Glúteo #3

Estiramiento

Calentamiento

Balanceo de Pierna Lateral

Lado derecho

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Lado izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

Lado derecho

20 sTiempoSin equipo

Apertura Lateral de Cadera

20 sTiempoSin equipo

Puente de glúteos

20 sTiempoSin equipo

Descanso

1 m

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