Entrenamiento

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31 min

Barra +

Cuádriceps +

319 kcal

Entrenamiento de piernas

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de gimnasio de 4 días para la parte inferior del cuerpo fuerte

16 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Fuerza #1

Fuerza #2

Fuerza #3

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de tobillo

Lado derecho

20 sTiempoSin equipo

Círculo de tobillo

Lado izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Piernas

Lado derecho

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Piernas

Lado izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Lado derecho

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Lado izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Sentadilla con barra

Ajusta los pesos en consecuencia

8Repeticiones45 lbs

Descanso

1 m

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