Entrenamiento

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31 min

Barra +

Cuádriceps +

319 kcal

Entrenamiento de piernas

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de gimnasio de 4 días para la parte inferior del cuerpo fuerte

16 Entrenamientos

4 Semanas

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Cooldown

Warmup

Círculo de tobillo

Right side

20 sTiempoSin equipo

Círculo de tobillo

Left side

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Piernas

Right side

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Piernas

Left side

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Right side

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Left side

20 sTiempoSin equipo

Sentadilla con barra

Adjust the weights accordingly

8Repeticiones45 lbs

Descanso

1 m

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