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27 min

Peso Corporal

Hombros +

296 kcal

Parte Superior del Cuerpo

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de Entrenamiento de Parte Superior del Cuerpo en Casa de 4 Días

16 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Estiramiento

Calentamiento

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Lado derecho

20 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Lado izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Flexión Alterna de Hombros

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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