Entrenamiento

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34 min

Peso Corporal

Cuádriceps +

394 kcal

Entrenamiento de Piernas

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de Fuerza para la Parte Inferior del Cuerpo en Casa de 4 Días

16 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Piernas #1

Piernas 2

Piernas #3

Estiramiento

Calentamiento

Apertura Lateral de Cadera

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Lado derecho

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Lado izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

20 sTiempoSin equipo

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