Entrenamiento

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40 min

Barra +

Cuádriceps +

424 kcal

Entrenamiento de Piernas

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de Entrenamiento Resiliente en el Gimnasio para Mujeres de 3 Días

12 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Legs #1

Piernas #2

Legs #3

Legs #4

Enfriamiento

Calentamiento

Calentamiento de Caderas 90/90

20 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

20 sTiempoSin equipo

Círculo de cadera alterno de pie

Left side

20 sTiempoSin equipo

Sentadilla con barra

8Repeticiones45 lbs

Descanso

1 m

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