Entrenamiento

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39 min

Barra +

Glúteos +

485 kcal

Entrenamiento de glúteos

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de Entrenamiento Resiliente en el Gimnasio para Mujeres de 3 Días

12 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Legs #1

Piernas #2

Legs #3

Legs #4

Enfriamiento

Calentamiento

Calentamiento de Caderas 90/90

20 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

20 sTiempoSin equipo

Apertura Lateral de Cadera

20 sTiempoSin equipo

Elevación de cadera con barra

Warm up weight

10Repeticiones20 kgs

Descanso

1 m

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