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42 min

Barra +

Glúteos +

349 kcal

Entrenamiento de Piernas A

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de Entrenamiento Resiliente en el Gimnasio para Hombres de 3 Días

12 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Piernas #1

Piernas #2

Piernas #3

Estiramiento

Calentamiento

Rotación de torso

30 sTiempoSin equipo

Calentamiento de Caderas 90/90

30 sTiempoSin equipo

Círculo de tobillo

Lado derecho

30 sTiempoSin equipo

Círculo de tobillo

Lado izquierdo

30 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Lado derecho

30 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Lado izquierdo

30 sTiempoSin equipo

Sentadilla con barra

10Repeticiones45 lbs

Descanso

30 s

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