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48 min

Mancuerna +

Pecho +

459 kcal

Entrenamiento de Empuje A

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de Entrenamiento Resiliente en el Gimnasio para Hombres de 3 Días

12 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Pecho #1

Pecho #2

Pecho #3

Hombros

Enfriamiento

Calentamiento

Rotación de torso

30 sTiempoSin equipo

Círculo de brazos

30 sTiempoSin equipo

Círculo de muñeca

Lado derecho

30 sTiempoSin equipo

Círculo de muñeca

Lado izquierdo

30 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Lado derecho

30 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Lado izquierdo

30 sTiempoSin equipo

Perro boca abajo a Plancha

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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