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44 min

Barra +

Glúteos +

482 kcal

Entrenamiento de Glúteos A

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de Entrenamiento Resiliente en el Gimnasio para Mujeres de 5 Días

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Legs #1

Piernas #2

Legs #3

Legs #4

Enfriamiento

Calentamiento

Balanceo de Piernas

30 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

30 sTiempoSin equipo

Círculo de cadera alterno de pie

30 sTiempoSin equipo

Elevación de cadera con barra

Warm up weight

10Repeticiones45 lbs

Descanso

1 m

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