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42 min

Barra +

Glúteos +

244 kcal

Piernas A

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de Entrenamiento Resiliente en el Gimnasio para Hombres de 5 Días

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Legs #1

Piernas #2

Legs #3

Estiramiento

Calentamiento

Rotación de torso

30 sTiempoSin equipo

Calentamiento de Caderas 90/90

30 sTiempoSin equipo

Círculo de tobillo

Right side

30 sTiempoSin equipo

Círculo de tobillo

Left side

30 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Right side

30 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Left side

30 sTiempoSin equipo

Sentadilla con barra

10Repeticiones45 lbs

Descanso

30 s

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