Entrenamiento

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45 min

Barra +

Pecho +

448 kcal

Esenciales de la Parte Superior del Cuerpo A

Este entrenamiento es parte de este plan:

Programa Avanzado de Gimnasio de 5 Días y 45 Minutos de Entrenamiento

20 Entrenamientos

4 Semanas

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Círculo de muñeca

20 sTiempoSin equipo

Descanso

6 s

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Descanso

6 s

Estiramiento de cruz de hombros

Left side

20 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de cruz de hombros

Right side

20 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Estiramiento de rana

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Postura de Cobra

30 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Gusano a Flexión

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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