Entrenamiento

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45 min

Mancuerna +

Cuádriceps +

372 kcal

Esenciales para la Parte Inferior del Cuerpo B

Este entrenamiento es parte de este plan:

Programa de gimnasio intermedio de 4 días

16 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Fuerza #1

Fuerza #2

Strength #3

Finisher #1

Finisher #2

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de muñeca

20 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Piernas

Left Side

30 sTiempoSin equipo

Balanceo de Piernas

Right Side

30 sTiempoSin equipo

Estiramiento de flexores de cadera

Left Side

15 sTiempoSin equipo

Estiramiento de flexores de cadera

Right Side

15 sTiempoSin equipo

Sentadilla con barra

Light Weight!

20Repeticiones10 lbs

Descanso

1 m

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