Entrenamiento

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47 min

Mancuerna +

Pecho +

443 kcal

Esenciales de Cuerpo Completo A

Este entrenamiento es parte de este plan:

Programa para principiantes de 3 días y 45 minutos en el gimnasio

18 Entrenamientos

6 Semanas

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Finisher #1

Finisher #2

Warmup

Estiramiento de espalda para los codos

20 sTiempoSin equipo

Descanso

4 s

Estiramiento hacia arriba

20 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de isquiotibiales 90/90

Left side

20 sTiempoSin equipo

Descanso

4 s

Estiramiento de isquiotibiales 90/90

Right side

20 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de rana

30 sTiempoSin equipo

Descanso

6 s

Flexión de brazos

30 sTiempoSin equipo

Descanso

40 s

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