Entrenamiento

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29 min

Peso Corporal

Cuádriceps +

304 kcal

Recuperación Activa y Estiramiento

Este entrenamiento es parte de este plan:

Entrenamientos máximos de 30 minutos solo con mancuernas

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Movimientos #1

Movimientos #2

Enfriamiento

Calentamiento

Estiramiento de rodilla al pecho

Lado Izquierdo

15 sTiempoSin equipo

Descanso

6 s

Estiramiento de rodilla al pecho

Lado Derecho

15 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de rana

40 sTiempoSin equipo

Descanso

4 s

Postura de Cobra

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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