Entrenamiento

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30 min

Mancuerna +

Hombros +

368 kcal

Aplastador de Parte Superior del Cuerpo

Este entrenamiento es parte de este plan:

Entrenamientos máximos de 30 minutos solo con mancuernas

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Fuerza

Fuerza #2

Fuerza #3

Fuerza #4

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de muñeca

20 sTiempoSin equipo

Descanso

3 s

Círculo de codo

20 sTiempoSin equipo

Descanso

4 s

Estiramiento de rana

30 sTiempoSin equipo

Descanso

3 s

Postura de Cobra

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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