Entrenamiento

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30 min

Mancuerna +

Hombros +

312 kcal

Aplastador Superior

Este entrenamiento es parte de este plan:

Entrenamientos máximos de 30 minutos solo con mancuernas

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Fuerza #1

Fuerza #2

Fuerza #3

Fuerza #4

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de muñeca

20 sTiempoSin equipo

Descanso

4 s

Gusano de tierra

20 sTiempoSin equipo

Descanso

4 s

Postura de Mariposa (Baddha Konasana)

30 sTiempoSin equipo

Descanso

4 s

Postura de Cobra

30 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Flexión de brazos con elevación de rodilla

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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