Entrenamiento

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30 min

Mancuerna

Cuádriceps +

342 kcal

Golpe de Pierna

Este entrenamiento es parte de este plan:

Entrenamientos máximos de 30 minutos solo con mancuernas

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Fuerza #1

Fuerza #2

Fuerza #3

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de muñeca

20 sTiempoSin equipo

Descanso

4 s

Rotación de torso

20 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Balanceo de Piernas

Lado Izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Descanso

5 s

Balanceo de Piernas

Lado Derecho

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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